Esercizio per alleviare il mal di testa

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Chi di noi non ha sofferto di mal di testa?
… capita, a volte, che alcuni mal di testa siano più forti di altri e il dolore che proviamo, non ci permetta di lasciarci trascorrere serenamente la giornata.

 

Oggi, voglio insegnarti un esercizio per alleviare il mal di testa

1. Distenditi in un posto tranquillo, lontano da rumori forti e persone che possano disturbarti, possibilmente in una stanza in penombra.

2. Immagina che io sia lì, vicino a te e che ti stia mettendo un casco grande, un casco speciale.
Si tratta di un casco molto grande, è in metallo, pesante e copre completamente la tua testa… copre gli occhi, la fronte, le tempie, le orecchie, i lati del viso, copre tutta la parte posteriore fino al collo… copre la testa interamente.

3. Man mano che ti rilassi, visualizza questo grande casco d’acciaio, un casco speciale, insolito, che ha un sacco di tubi dove circolano dei fluidi ed è collegato con dei fili alla corrente.
I fluidi contenuti in questi tubi, pian piano si raffreddano, sempre di più, sempre di più, facendo gelare anche la superficie interna del casco.

4. Molto rapidamente il gelo si trasforma in un sottile strato di ghiaccio, il quale aumenta di volume ogni secondo che passa, sempre di più, sempre di più, fino a che il casco non ti starà più largo come all’inizio ma si sarà adattato perfettamente alla tua testa.
Il ghiaccio aumenta e preme contro la tua testa, ai lati della testa e dietro la tua testa, fino a premerla completamente, senza darti dolore.

5. Adesso il ghiaccio inizia pian piano a sciogliersi e trasferisce alla tua testa una sensazione di freddo ed  intorpidimento raggiungendo ogni singola parte: la parte posteriore del tuo collo, in cima alla tua testa, la tua fronte, i lati del tuo viso, le tue orecchie, la parte posteriore della tua testa, fino al collo.
Il ghiaccio si scioglie e l’acqua man mano gocciola attraverso una piccola grondaia, in un secchio posto sul pavimento…
il ghiaccio si scioglie e la tua testa è sempre più fredda, insensibile e intorpidita, fredda e intorpidita, fredda e intorpidita, fredda e intorpidita, fredda e intorpidita, fredda e intorpidita… più fredda e intorpidita, più fredda e intorpidita.

6. Sei sempre più rilassato, man mano che la tua testa diventa fredda e intorpidita, tu sei sempre più rilassato, più rilassato, profondamente rilassato; lascia la tua testa diventare più fredda e intorpidita, intorpidita e fredda… rilassata.
Lasciati andare… così freddo e tranquillo.
Rilassato, freddo e intorpidito e tranquillo.
Senti i vasi sanguigni restringersi, anch’essi, freddi e intorpiditi, freddi e intorpiditi.
Tutta la pressione sta svanendo e tu sei calmo, rilassato, freddo e intorpidito.

7. La tua testa adesso è più fredda e intorpidita, tu sei calmo, tranquillo e rilassato.
Il casco ghiacciato ha eliminato ogni traccia del tuo disagio dalla tua testa ed anche il mal di testa è svanito.

8. Adesso, mentalmente, solleva delicatamente  il pesante e ghiacciato casco e mettilo da parte.
Da questo momento rimani calmo, rilassato e tranquillo godendo in silenzio dei benefici ottenuti.

In futuro i mal di testa si potranno ripetere, oppure no ma adesso avrai appreso questa nuova tecnica di rilassamento per alleviare il mal di testa o per prevenirlo.

Dott. Roberto Re
Psicologo Clinico
Esperto in Ipnoterapia, Auricoloterapia e Psicosomatica

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